今、話題の【お米ダイエット】

お米がダイエットに効果的なんでしょうか？

糖質制限ダイエットが大流行して、今となってはダイエットの定番となっています。

もちろん、私も試しましたよ。

確かに、結果がすぐに出ました。

でも、正直言って食生活としては、楽なものではありませんでした。

けっこうボリュームもカロリーもあるのに、なぜか満足感がイマイチ。

「ダイエットなんだから当たり前」と思っていましたが、

やはりそんなには長続きしませんでした。

最近「お米ダイエット」という言葉を目にして、心が惹かれました。

といのも、おなかの調子がよくない、手足の皮膚が荒れている、など体調がイマイチで。

薬に頼らないで、食生活を改善するべきではないかと、思っていたところでした。

【お米ダイエット】の具体的な方法は

•３食をお米にすること。

•そして、お米とおかずの割合を6：4とすること。

•味噌汁を献立に入れること。

汁物は、スープでも良いのですが、発酵食の味噌汁がおすすめです。

ルールはこれくらいで、あとは

•野菜を先にいただくベジファースト。　⇒　血糖値の急上昇を抑える。

•栄養バランスを整える。

•よく噛んで食べる。　⇒　満足度アップ。丼ものやお寿司は早食いになりやすいのでおすすめしない。

など、一般的とも言える注意点のみです。

量も決まっていなくて、自分がちょうどいい、食べ過ぎと感じない量で。

とても簡単で、健康的ではないでしょうか。

お米中心の食事の効果は？

お米生活を初めて、まだ一週間くらいですが、

おなかの不調が、改善しました。

３５度台前半の低体温が、３６度に。

代謝アップ、美肌が期待できそうです。

何といっても、食事の満足度が違います。

おかずは少なくても、物足りなさは全くありません。

自然と、発酵食品や玄米、海藻など、体に良いものを、意識的に食べる方向に行ってます。

胃が暖かく感じるし、気持ちもほっとします。

メンタル的にも、とても効果があると感じています。

痩せるというより、なんとなく太りそうにないような感覚があります。

あくまでも、個人の感想ですが。

日本人のDNAなのでしょうか？

しばらく、続けてみます。